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冬季养肝护肝的方法有哪些

2015-12-05 11:00:00 来源:中华肝病网 浏览:1182

  肝脏是人体内的“化工厂”,人们平时吃下的各种营养物质都需经过肝脏的代谢处理,从而将营养物质转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,从而保障人体各种器官最基本的功能活动。因此,肝的好坏与长寿的关系极大,可以讲欲想长寿,就要护好肝,在日常生活起居中,只要你能做到以下6个要点,那么“肝健康,人长寿”的愿望则是可以实现的。

  多喝新鲜白开水

  喝水应与吃饭一样,定时定量1日3-4次,每次1碗。每天定量的补水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于养肝和代谢废物的排除。

  经常锻炼身体

  时常在户外进行适当的锻炼是保肝的最佳方法,锻炼可以促进气体交换,使血液畅通,有足够的氧和营养物质供应,加快新陈代谢,有利于肝气疏通。

  保持一份好心情

  人生在世烦恼之事常会发生,烦恼不可避免,但要善于从烦恼气愤中解脱出来,俗话说“怒伤肝”,任何愤怒,抑郁均是损伤肝脏的重要因素。肝喜疏恶郁,生气发火易导致肝气郁结不疏,久即易患肝病,努力做到心平气和,心胸舒畅,乐观开朗,保持良好的心态。碰到生气之事,请多多关照自己;生气不超过3分钟。

  饮食耍保持平衡

  肝脏是人体内最大的消化器官,如果暴饮暴食或经常挨饿,都会引起肝功能障碍,或引起胆汁分泌异常,经常吃高脂肪食物可能会造成脂肪肝,降低肝功能,因此,一日三餐要平衡适量。饮食中的蛋白质、肪脂、糖、维生素、矿物质和水要保持相应的比例。

  尽可能少接触有害物质

  肝脏是机体最大的解毒器官,各种有毒物质会伤害肝脏。因此,在日常生活中尽可能避免毒物与身体接触,慎用或不用有可能会损害肝脏的药物。

  喝酒不要过量

  喝酒是生活中的乐事,但不要过量,因为肝脏对酒精的代谢能力是有限的,特别是年末岁尾,元旦、春节、元宵节纷至沓来,亲友聚会,迎来送往,喝酒是少不了的,但千万不要“酒逢知己千杯少”对于有肝病的人更要严格忌酒,做到滴酒不沾。

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