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学学百岁老人的养肝秘诀

2016-07-07 00:00:00 来源:中华肝病网 浏览:941

  著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛享年105岁。杨绛翻译的《唐吉可德》《名利场》相信很多人都读过。杨绛的去世让很多人唏嘘,网友们纷纷表示,才女去世,世间再无女人配称先生。除了杨绛先生文学和翻译上的成就,这位百岁才女的养肝养生秘诀也让很多人好奇。

  饮食平淡 营养均衡

  杨绛先生严格控制饮食。平时极少食油腻食物。烹调力求清淡,少油、少盐、少糖,每餐不过饱。杨绛先生曾说过,“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细,我还会做杏仁酱,那个杏仁酱好吃着呢,我自己做豆浆,我还发明花生可以搁在里头,核桃也可以做……”。研究表明豆制品,奶制品都对预防肝癌都有很好的效果。

  坚持运动 持之以恒

  杨绛先生习惯早上散步,以前还坚持每天走七千步。但是随着年龄增大,心力渐衰,他也坚持在屋内走上三四千步。最后又改练传统体操八段锦。八段锦是传统的养生运动。后人改良后有养肝八段锦。

  养肝八段锦歌诀如下:

  盘坐搓手理头脑,上下点穴全息到

  调理脾胃单举手,揉肝摩脾叩肾腰

  四面摇摆活气血,两手扳足涌泉敲

  扩胸运动增气力,清心息虑百病消

  心态淡泊 保持心情

  保持平静的心情和愉悦的情感,是杨绛先生的养肝秘诀之一。她说:心如明镜台,勤加拂拭,抹去一切尘埃。可以看出他心境平和的精神状态和追求。《黄帝内经》:大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥,意思就是:大怒伤肝,导致肝气上逆,血随气升,气血郁于头部而致昏厥。保持良好的心情,不让负面情绪影响自身,是养护肝脏的秘诀。抑郁等负面情绪的积压反而会伤肝。

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