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肝病患者如何做好冬季养生

2016-11-23 09:43:54 来源:中华肝病网 浏览:791

  在严寒的冬季,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。那么对于肝病患者来说,该如何做好冬季养生呢?

  冬季养生,重点应着眼于一个“藏”字。

  1 精神调养

  为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静,必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣,如同获得了珍宝那样感到满足。养精蓄锐,有利于来春阳气的萌生。

  2 早卧晚起

  冬季的起居作息,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利于阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。此外,冬季养生还要节制房事,养藏保精,对于预防春季温病具有重要意义。

  3 饮食进补

  对正常人来说,冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。由于冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗,饮食上应减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。具体地说,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。由于冬季重于养“藏”,所以这时进补这些食品是最好的时机。

  4 适当运动

  “冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”。
  冬季虽然寒冷,仍要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。

  5 防病保健

  冬季进补的方法有两类:即食补和药补,两者相比较,“药补不如食补”。无论食补还是药补,均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待,有针对性地进补,方能奏效。

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