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千万别熬夜了,这是和生命开玩笑

2017-03-22 14:30:00 来源:中华肝病网 浏览:426

  随着夜生活越来越丰富,手机族越来越多,人们的睡眠时间也越来越晚了,那么你是否经常熬夜呢?那你知道熬夜不睡觉有多伤身吗?

  医生说,一个人每天最好要有八小时的睡眠。熬夜不睡觉,神经系统、内分泌、免疫功能都会受影响。

  人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。所以,一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

  熬夜的坏处

  超重肥胖
  人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。

  熬夜的坏处:经常熬夜的人比一般人更容易引起过度肥胖! 喜欢吃夜宵、饮料等,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,造成营养不均衡,就会引起过度肥胖。

  增加患癌风险
  机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。熬夜的坏处:多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

  皮肤受损
  皮肤在晚上22点到23点进入保养状态,熬夜的坏处:长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

  心脏病风险高
  熬夜的坏处:长期熬夜的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病率升高。

  肠胃危机
  人的胃黏膜上皮细胞平均2到3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。

  记忆力下降
  熬夜的坏处:熬夜的人由于交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头晕脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  肝脏受损
  晚上23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

  既然熬夜对健康的伤害这么大,那我们和(或)肝友们就要非常有必要养成良好的睡眠习惯了。今天就开始对熬夜说再见,晚上22点前早点休息,记住老中医说的话:

  早睡早起身体好,迟睡迟起元气亏!

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