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肝不好的人如何养肝

2018-04-21 22:00:00 来源:中华肝病网 浏览:88

  在五行中,春天属木,而人体的五脏之中,肝亦属木,所以春气通肝,肝不好的人在养生时要注意使肝气顺达,否则就容易出现疲劳、情绪低落等小问题。

    闭目养神

  古人说:“养生贵在养神”。排除杂念、静养心神、闭目休息是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食。

  在中医理论中,肝主藏血,肝主目。午饭后,可以坐下来闭目休息,脑海中固定远方一个大型物体为目标。眼球从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效缓解眼疲劳和提高视力。眼睛疲劳的话,闭目休息也能很好地达到养肝明目的功效。

    按摩穴位

  这是一个非常直接的护肝方法。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。足三里穴也是护肝穴,握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

    做护肝操

  两手拳各按在左右大腿根部,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

    喝枸杞粥

  枸杞可直接吃也可以泡水,还能做药膳和粥。枸杞粥对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。(重庆恒和中西医结合医院中医科 张正传)

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