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肝脏的首要敌人是它 一定要改

2018-04-25 09:00:00 来源:中华肝病网 浏览:122

  你可知道熬夜对肝有多伤,熬夜对肝的损伤堪称“暴击”,肝脏很沉默,即使受伤也默默忍受,最怕它突然爆发,却是为时已晚,亲爱的朋友们,如果你长期在23点以后睡觉,一定要看看这篇文章。肝脏的保养

  为什么熬夜会伤肝

  按照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨2时,是养肝的最佳时间,和肝脏排毒的时间,而肝脏排毒在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,长此以往,肝脏养不足血,受损的肝细胞难以修复会加剧恶化,这对身体伤害很大。

  熬夜不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。

  经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量高于常人,增加肝、肾负担,诱发一系列不适症状,甚至加重肝炎患者原有病情,影响日后康复。

  熬夜是肝的首要敌人,该咋办

  晚睡族们应该尽量调整作息时间,能改则改,做好肝脏的保养,最好每晚十一点前安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。

  如果无法避免长期熬夜,肝脏的保养过程中,可采取倒时差的方式,在白天与晚上相应的时间休息。例如,如果熬夜到次日1时,那么到当天午后1点,可以适当补个觉。

  另外,熬夜者应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷 类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

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