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肝不好怎么调理

2018-05-03 10:30:00 来源:中华肝病网 浏览:111

  中医说养肝就是养命,肝好一切都好。可见肝脏对我们身体健康来说十分很重要。但是生活中我们很多习惯都会对肝脏造成一定的损害,最常见的就是熬夜,抽烟喝酒了。

  肝脏一旦受到损伤,我们整个身体状态肯定也会越来越差,不仅影响生活,更影响正常工作。既然肝脏健康如此重要,那怎样才能有效地养肝护肝呢?

  下面这六件事做好了,都会对肝脏非常好,只需要持之以恒,一个月就会发现肝脏养好之后,自己的状态也会越变越好。

  早起一杯水

  早上起床之后不管是不是口渴,尽量喝一杯温开水。这不但能补充夜间流失的水分,还能促进肠胃蠕动和洗涮肝肾毒素,防便秘。每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。

  喝点养肝茶

  茶是有益身心健康的天然饮品。时常喝茶,对保护身体各器官是非常有帮助的。两餐之间,刚好又是工作和活动后的一段时间,这时适合休息一下,喝喝茶,不仅是提神醒脑而且补充水分。

  枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。此外,肝不好的朋友还可以选择菊花茶、决明子茶煎水喝,养肝效果好。

  晚餐早点吃

  晚餐吃太晚,一方面会影响睡眠,导致肝脏不能修复,另一方面会导致热量囤积,容易引起脂肪肝、肥胖等。此外,晚餐最好清淡些,有助消化,保护肝脏的良好休息。

  饭后静坐

  养生贵在养神,经常摒除杂念,闭目养神能养阴去燥。在一般情况下,饭后的10-30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

  不抽烟喝酒

  喝酒伤肝大家都知道,所以能不喝最好不喝。而吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。

  睡前不玩手机

  很多人基本上都会睡前玩会手机。但如果先要肝脏健康,一定要改掉这个习惯。

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