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高血压吃什么好 试试餐桌上的降压方

2018-05-11 09:30:00 来源:中华肝病网 浏览:253

  高血压吃什么好?其实在生活当中,很多习以为常的水果或食物对高血压患者来说都有益处,从今天开始我们试试餐桌上的降压方吧。

  番茄

  研究发现,熟番茄(西红柿)有助于降低患者高胆固醇和高血压,进而降低心脏病危险。研究者表示番茄红素相当于低剂量药物,却没有肌肉酸痛和损伤神经的副作用。

  重庆恒和中西医结合医院心内科主任谢雪云介绍说:这与西红柿含有中的番茄红素的作用有关,之前有研究显示它能有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。与生吃西红柿相比,西红柿做熟后,其中的番茄红素更好吸收。每天食用四五个番茄有助预防心脏病。

  大蒜

  谢雪云介绍说,大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,增加血管的通透性,从而调节血压。

  葡萄

  《本草纲目拾遗》称葡萄有“滋养强壮,补血,强心利尿”的功效。因此通过葡萄利尿的功效来降压也是一种途径。众所周知,盐的摄入量与血压密切相关,而排钠、利尿可使血压下降。

  橙汁

  研究显示,常吃柑橘类水果有益降低中风风险,尤其是每天喝两杯橙汁还能降血压。营养学专家研究发现,摄入橙皮甙溶液(相当于两杯橙汁中该物质的含量)的参试者,血压明显下降,整体血流量增加;而当参试者直接喝橙汁时,降压和血流量改善效果更好。

  研究人员分析指出,柑橘类水果中富含的柑橘植物营养素橙皮甙,在降血压、防中风方面有很好的作用。

  菠菜

  高盐、高油饮食会使血压升高。因此,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中,菠菜中含有丰富的钾,可以利尿降压。此外,菠菜还具有润燥清热、下气调中、调血之功效,适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

  需要提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响药效。

  香蕉

  香蕉是最常见且营养丰富的水果之一,其高钾低钠的特性,可很好地稳定血压水平。此外,香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。

  红薯

  红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡,辅助降压。

  以上是对高血压吃什么好的相关介绍,希望对各位有所帮助。笔者提醒各位如果发现头昏眩晕血压高等病情需立即就医,切忌盲目用药,延误病情。

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