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肝不好的人容易累 怎么办

2018-05-25 11:00:00 来源:中华肝病网 浏览:773

  生活中,很多的不良习惯,会对肝脏造成一定的损伤,如:抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,对会对肝脏健康,造成一定的肝功能损害,肝功能不好了,就会引起一系列的连锁反应,身体容易累并且会越来越差,不仅影响生活,更加影响工作。那么,我们要怎么做,才能让我们的肝脏越来越好呢?

  一、闭目养神

  肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。可以固定远方一个大型物体为目标。眼球从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效缓解眼疲劳和提高视力。用眼疲劳的话闭闭眼睛也能很好地达到养肝明目的功效。

  在一般情况下,饭后的10到30分钟内要保持静坐,闭目养视之后,在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝。

  二、压护肝穴

  按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。足三里穴也是护肝穴,握拳捶打,以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

  三、做护肝操

  两手紧抱一侧大腿根部,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

  四、喝枸杞粥

  枸杞护肝明目是绝对好的食物。枸杞可直接吃也可以泡水,还能做药膳和粥。先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效,对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

  五、少烟少酒

  喝酒伤肝,相信大家都知道,所以日常能少喝就少喝,能不喝就不喝,最大程度呵护自已的肝脏。

  至于抽烟,千万不要以为只是伤肺,吸烟也会伤肝!吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。临床还发现,一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。

  所以,生活中,想要肝脏健康,除了要少喝酒以外,还要注意少抽烟,最好是可以戒烟。

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