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睡觉养肝 选好姿势再午睡

2017-09-05 13:00:00 来源:中华肝病网 浏览:270

  忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人感到力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

  睡觉养肝 选好姿势再午睡

  午休时应该有靠垫、枕头的扶持用以维持正常的骨骼生理构造,使人体感到舒适。

  午睡时应尽量避免趴在桌子上,如果条件有限确实无法避免,可选择U型护颈枕,靠在带有靠背的椅子上休息片刻,让眼睛得到放松,使颈椎有所依靠,睡醒后可适当做些伸展运动,缓解肌肉紧张。

  另外,午饭后不要马上就睡,这样不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。同时,午睡的时间不要过长,不超过一小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。

  午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。

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