帐号: 密码:
站内搜索: 订阅资讯
中华肝病网站-欢迎访问中华肝脏病杂志官网 中华肝脏病杂志编辑部
设为首页 加入收藏
在线投稿 在线审稿
您当前位置:网站首页 >> 肝病资讯 >> 肝病保健 >> 阅读文章

秋季养肝护肝的方法

2017-09-25 08:10:00 来源:中华肝病网 浏览:311

  肝脏有着重要的代谢功能,它负责将胃肠道处理后吸收并运输到肝脏的血液部分进行再加工,营养部分加工成能量、养分供全身使用,有毒部分进行降解、排出体外。然而,肝炎疾病具有很强的隐匿性,所以必须及时观察肝脏的健康状态,以便及时防治。今天,我们邀请肝病专家谈谈秋季养肝护肝的方法。

  养肝先要睡得香

  养肝重在睡眠。肝病专家指出,现在很多人的肝病其实是“熬”出来的,长期熬夜、睡眠不足导致人体疲惫、免疫功能下降,肝脏功能也会受到影响。

  一般,熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。青少年和中年人每天需睡8小时,60岁以上老年人应睡7小时左右,80岁以上老年人应睡8小时,体弱多病者可适当增加睡眠时间。

  喝水促排毒

  忙碌的我们每天的饮水量普遍不足,成人每天需要摄入1500毫升左右的水分。水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。

  调整睡姿

  侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

  多吃粗粮

  饮食要多样化,应注意饮食中营养物质的平衡。食物要粗细粮搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。粗粮同样含有丰富的维生素,还能够保护肝脏。

  忌霉变食物

  忌食霉变、腐烂的食品。发霉食物不仅可能有各种细菌污染导致急性肠炎、菌痢等传染病,而且还可能含有黄曲霉菌。黄曲霉菌释放黄曲霉素,是明确的致肝癌物质,尤其是温暖潮湿的地区,花生、毛豆等食物容易发霉。食物一旦发霉一定要扔掉,千万不能为了“节约”而食用。

  保持大便通畅

  一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。便秘,会使得肠内产生的有毒物质增多,肝脏负担加重,所以保障大便通畅是肝脏解毒的首要任务。据观察,爱吃高纤维食品的人,12小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28个小时甚至更多时间。除了多吃高纤维食物外,还可在晚上入睡前按摩腹部。

  别让药物毒害你的肝

  现已发现有很多药物可致肝损害,导致药物性肝炎发展为肝硬化,甚至肝癌。所以不要乱吃药。

  避免过度劳累

  生活因遵从生物钟,早睡早起,起居规律,尽量避免过度劳累,尤其需避免熬夜。熬夜容易导致肝上火使肝脏不能正常排毒。秋季养肝护肝的方法

  戒烟限酒

  研究表明,烟中的致癌物质与肝癌等其他肿瘤的产生有一定关联。长期大量饮酒可造成肝细胞损害,肝功能出现异常,继而导致肝硬化,进一步恶化为肝癌。有慢性肝炎病史的患者,更应该彻底戒烟限酒。

  运动护肝脏

  健康的体魄永远离不开运动。适当的运动,如散步、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

  保持心情愉悦

  中医认为脾气大易引起肝气郁结,情绪波动大易导致肝火旺盛,因此,保持心情愉快也能很好地帮助养肝护肝。

文章评论

现在有0人对本文发表评论 查看所有评论


关于我们 | 杂志订阅 | 广告定价 | 万方数据 | 渝ICP备13000193号
地址:重庆市渝中区临江路74号 邮编:400010
Copyright 2017, 版权所有 www.chinesehepatology.net.cn.
中华肝病网 ASP+ACC.