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爱肝护肝 从良好生活习惯开始

2019-05-13 13:00:00 来源:中华肝病网 浏览:158

  南方医科大学中西医结合医院肝病科主任郑大勇教授表示,肝脏的健康与日常生活息息相关,爱护肝脏应从预防开始。

  第一,定期常规体检,尤其要检查肝脏的专科筛查预防

  40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,每年至少做一次体检。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查,那时病情就已经很严重了。

  此外,病毒性肝炎患者应每三个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,半年做一次影像学检查(如B超、CT);三到六个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

  第二,保证充足的睡眠,不要熬夜

  成年人正常睡眠时间应为八小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。

  第三,注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精摄入,最好戒烟

  肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期,不宜过多摄入蛋白质,以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择,其中含有人体必需的钙、磷、镁、锌等矿物质。

  第四,学会调整心情

  让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

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