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小细节对抗肝脏“隐形杀手”

2010-10-13 14:27:54 来源:中华肝病网 浏览:2320
内容提要:肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯。生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常。

  目前,人们的生活压力越来越大,为了工作,越来越多的人饮食不规律,为了应酬,饮酒人群不断增多,人们的运动量却是越来越少,而脂肪肝与人们的生活习惯、饮食结构有着密切关系。脂肪肝成为了人们健康“隐形杀手”。因此,专家提醒,紧张忙碌的工作生活中别忘了保护您的肝脏。

  脂肪肝的六大病因:

  病因1:长期酗酒 酒精主要通过肝脏分解,而酒精伤肝,若长期大量地喝酒,肝所受的伤害是巨大的。日常生活不要酗酒,更不要空腹喝酒,空腹喝酒更易吸收乙醛。酒精是肝脏的第一杀手,饮酒越多,脂肪肝越严重。

  病因2:营养过剩 过剩的营养物质转化为脂肪储存起来,可导致肥胖和脂肪肝。

  生活中做好以下几个小细节,可对抗肝脏的“隐形杀手”。

  1.起居定常 肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯。生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常。

  2.节制饮食 首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。

  3.适当运动 每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。

  4.睡眠充足 肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血不畅,筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功,都可诱导入睡,保证睡眠质量。

  5.慎用药物 对有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害。

  6.情绪乐观 不暴怒,少气恼,生活规律,注意劳逸结合等也是相当重要的。

  7.定期体检 多了解脂肪肝的预防知识,提高保健意识,通过定期体检等行为干预,可预防或减少发病率。

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