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肝炎患者的自我保健 闭目养神

2010-10-29 15:12:31 来源:中华肝病网 浏览:2460
  中医认为,肝炎患者多有肝气抑郁或肾阴亏耗、气血两亏,并由此引起失眠、多梦。另外,肝炎患者由于长期受肝病折磨,思想负担和精神压抑,更加重了失眠。对于肝炎患者的失眠,有的病友选择在睡前使用安眠剂,但是长期服用安眠剂显然会增加对肝脏的损害。其实,肝炎患者完全可以通过重视调节自身免疫功能,调整全身脏腑功能这一“堡垒”,对抗肝炎疾病,生活中学会闭目养神,也是一种很好的方法,闭上眼睛休息一会,就会消除疲劳,恢复精神,让人顿感头脑轻松。

  “养生贵在养神”,《内经》说:“精神内守,病安从来”,可见养神在养生中的重要作用。祖国医学认为,神是人的精神、生命、意识、思维活动,养神是让精神、情志、思想保持淡泊宁静的状态。经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种很好方法,所以,自古以来人们都把养神作为消除疲劳、养生保健的措施之一。

  现代医学认为,人在闭目养神时,能减少大脑接触外界80%的信息,避免了一些不良的外界干扰,有利于大脑的休息,从而提高大脑的指挥功能,让身体的各个组织器官处于最佳状态。

  生活中有很多养神经验,笔者就闭目养神之法概括以下几个。

  闭目静心:当你日常诸事纷扰、头脑痛而发胀之时,你就找一清静之地,正襟端坐,双目闭合,两眼下沉,意无所念,思无所想,使心神潜入寂静状态。良久则心平气和,头脑清晰。

  闭目降气:当你遇愤愤不平或暴躁难捺时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目掂量理智被感情所控制的后果。同时用自己的双手食指端轻轻按压在上眼睑上,微微揉摩,至眼球发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

  闭目行悦:当你忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,独坐闭目,眼球上视,放松思想,回忆以往得意欢愉之事,即觉心神平衡,信心倍增,忧郁悲伤烦恼之情,即可逐渐消失。

  闭目意驰:当你事不如意、若有所失,烦闷终日时,闭目抬头,意想浩渺广阔的太空,或停立于高处,俯视脚下人间万象,闭目心临意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失。达此境界就会精神振奋,如释重负。

  此外,睡眠养神、娱乐养神、情趣养神都可以很好地调和气血,让人处于良好的精神状态。生理医学研究表明,睡眠6~8小时所积蓄的精力,可以提供给人正常活动16~18小时的能量消耗。因此,应保证足够的睡眠时间。如若经常到田野、河边、森林等风光优美的地方去散步、旅游等,对怡神益智、开阔心胸更具有积极意义。(李延坤)

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